Боль в мышцах

Боль в спорте и физкультуре.

Боль в мышцах знакома каждому, кто занимается физкультурой и спортом. Боль не только мешает занятиям. Она снижает результаты и может послужить причиной травм. Есть несколько основных причин возникновения такой боли.

Доктор Колдаев расскажет, как и почему это происходит и как можно самостоятельно избавиться от боли в различных структурах опорно-двигательного аппарата.

Отсроченная боль после тренировки

Крепатура

Крепатура - отсроченная боль в мышцах, возникающая на второй-третий день после интенсивной тренировки, знакома многим.

На сегодняшний день есть несколько теорий её возникновения. Любая боль - это сигнал о том, что с нашим организмом что-то не в порядке.

Но некоторые тренера и спортсмены заявляют о том, что эта боль даже полезна. Давайте разберёмся, так ли это...

читать дальше

Триггерные точки боли

Триггерные точки

Сегодня уже хорошо известно, что основной причиной хронических болей в мышцах являются миофасциальные дисфункции и возникающие при этом участки локального мышечного спазма - так называемые триггерные точки.

Триггерные точки могут возникать в любой мышце нашего тела и вызывать боль любой интенсивности, от слабой до очень сильной. Но главное коварство триггерных точек состоит в том, что они могут вызывать отраженную боль...

читать дальше

Можно ли тренироваться "через боль"?

Тренировка через боль

Многие спортсмены иногда просто вынуждены тренироваться, превозмогая боль. Некоторые люди пытаются с помощью физических упражнений избавиться от боли.

Принято считать, что человек произвольно, по своему желанию, может управлять своими мышцами. Но это не совсем так. В этой статье доктор Колдаев рассказывает о том, что происходит в мышцах при тренировках "через боль" и к чему это может привести...

читать дальше

Травмы и триггерные точки.

Травма из-за триггерной точки

Известно, что после любой травмы в мышцах всегда остаются триггерные точки. Именно триггерными точками вызвано подавляющее большинство хронических посттравматических болей.

Но и триггерная точка, независимо от причины её появления, может спровоцировать нарушение мышечного паттерна при выполнении какого-либо движения. А при движениях, требующих высокой координации, это легко может привести к травме...

читать дальше

Как избавиться от триггерных точек.

Избавление от триггерных точек

Для того чтобы избавиться от боли и многих других проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом, надо прежде всего избавиться от триггерных точек.

Хорошая новость состоит в том, что это не так трудно и в большинстве случаев это можно сделать даже самостоятельно. Существует замечательная методика. Называется она - ишемическая компрессия. Ещё одно название - глубокий точечный самомассаж...

читать дальше